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+ Hören

Tragen Sie Kopfhörer? Dann sind Sie bereit! Spielen Sie Ihre Lieblings-Playlist ab oder, wenn Sie sich inspirieren lassen möchten, wählen Sie eine Tribal-Musik-Playlist, die Ihnen Rhythmus gibt. Tanzen Sie zu einem Stammesrhythmus oder gehen Sie barfuß im Wasser oder barfuß auf einer weichen Grasfläche. Warum? Denn die Layers-Pumpe befindet sich Unter Ihren Füßen befindet sich die Lyers-Pumpe, ein Kapillarbett, das eine Art Dreieck bildet und entscheidend für die Durchblutung des Fußes ist. Indem Sie es stimulieren, begünstigen Sie die Wirkung der Muskelpumpe und die daraus resultierende Rückführung des Blutes in die oberen Bezirke. Deshalb führen lange Sitzzeiten zu Stagnation. Wenn Sie gezwungen sind zu sitzen, rollen Sie einen Tennisball unter Ihre Fußsohle, während Sie Ihre Lieblingsmusik hören, und stimulieren so das Kapillarbett, das Ihnen hilft, Ihre Beine leichter zu machen und zu entwässern.

+ Geruch

Bewahren Sie ätherisches Minz- oder Zypressenöl immer bei sich. Zerstäuben Sie beide und gönnen Sie sich abends oder wenn Sie den Wunsch danach verspüren ein herrlich frisches Fußbad: Nehmen Sie etwas Flüssigseife oder Shampoo und geben Sie ein oder zwei Tropfen ätherisches Minz- oder Zypressenöl mit drei oder vier Messlöffeln Bittersalz hinzu. Damit veredeln Sie Ihr aromatisches Fußbad.

+ Sicht

Nehmen Sie drei Atemzüge und beobachten Sie das Mandala auf der Verpackung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit und experimentieren Sie mit der folgenden kurzen Visualisierungsübung. Konzentrieren Sie sich auf alles, was Leichtigkeit und Frische bringt. Stellen Sie sich eine Feder vor, die vom Wind angehoben wird. Stellen Sie sich die grünen Blätter der Bäume vor, die von einem frischen Wind bewegt werden, und nun die Minzblätter. Lanzenartig, frisch, klein, mit unverwechselbarem Duft. Visualisieren Sie ein eiskaltes Getränk. Beobachten Sie, wie die Softdrink-Blasen zwischen den Eiswürfeln aufsteigen, lauschen Sie ihrem perlendem Geräusch. Visualisieren Sie nun die grüne Farbe. Ein mintgrüner Sirup färbt das Wasser in Ihrem Eisgetränk. Visualisieren Sie insbesondere die kalte Kondensation auf dem Glas und die Tropfen frischen Wassers, die zum Boden des Glases fließen. Sie sind jetzt ruhig. Das Gefühl von Frische umgibt Sie, Sie fühlen sich wohl. sie sind ruhig, ausgeglichen, leicht.

+ Berührung

Wenn Sie die Creme auftragen, führen Sie eine Bewegung aus, die die Hand simuliert, die auf den Saiten einer Harfe läuft. Beginnen Sie diese "Harfen"-Selbstmassage von der Fußinnenseite bis zum Saphena-Venen-Bereich und dann bis zur Leiste. Konzentrieren Sie sich auf die Leistengegend: Üben Sie sanften Druck aus, um zu pumpen und den Lymph- und Blutfluss zu unterstützen. Am anderen Bein wiederholen. Gehen Sie dann wieder vom Fuß aus vor: Versuchen Sie mit den Händen eine Art Armband zu bilden und gleiten Sie von unten nach oben über die gesamte Beinlänge bis zur Leiste. Am anderen Bein wiederholen und die gewonnene Frische und Leichtigkeit genießen.

+ Geschmack

Haben Sie Lust auf ein Sommergetränk? Nehmen Sie dazu Pfefferminzhydrolat. Drei Esslöffel in einem Glaskrug geben und mit frischem Wasser aufgießen. Sammeln Sie einige Kräuter von Ihrem Balkon oder Garten, um ein aromatisches Wasser zu kreieren: Rosmarin, Lavendel, Minze, Luigia-Gras oder Limoncina. Schön anzusehen, köstlich im Geschmack, allein oder in Gesellschaft als alkoholfreier Aperitif!

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